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根据自己的体质有针对性的调整

  [2010-08-12 17:15:40] 

       养生首先要了解自己的体质,不能盲目进补,否则可能走向反面。现将我学习王琦、贺娟关于体质养生的心得,做成一张表格供大家参考。

亿万苍生,人分九种,九种体质的人如何区分和调整

分类

主要表现

所占比例

处置原则

食补食材

按摩穴位

药方

平和体质

阴阳平衡

32.75%

 

五谷为养、五果为助、

五畜为益、五菜为充

食物多样化

阳虚体质

怕冷(手脚胃肩等)

7.9%

温阳补气

生姜、韭菜

桃木敲打督脉

金匮肾气丸;附子理中丸,乌鸡白凤丸

阴虚体质

缺水(手心脚心发热,目口鼻皮肤干燥等)

8.89%

滋阴降火

百合、银耳、梨、藕

撹舌

六味地黄丸

气虚体质

易疲乏(易出汗头晕,声音细小)

12.71%

补中益气

大枣、山药

足三里、丰隆

补中益气丸、玉屏风散

痰湿体质

肥胖(肚大、颜面浮肿、舌苔白腻、没劲)

6.29%

化痰利湿

白萝卜、荷叶、山楂

手按摩腹部(顺逆时针36次每天34次)

王琦化痰祛湿方

湿热体质

长痘(易急躁、鼻尖光亮、舌苔黄腻)

9.88%

清热利湿

薏米、苦丁茶,鱼腥草,黄瓜、藕、芹菜汁

 

三仁汤

气郁体质

郁闷

8.73%

疏肝解郁

黄花、玫瑰花茶,橘子皮

四开穴、合谷、太冲

逍遥丸,简单化,要学会放弃

血瘀体质

长斑(老年斑孕妇长斑、肌肤干燥,掉头发)

7.95%

活血化瘀

山楂、葡萄酒

背部刮痧、

站式八段锦、米字功

血府逐瘀汤、大黄

特禀体质

过敏(皮肤、呼吸道)

4.91%

固表养血祛风

何首乌、灵芝、乌梅

 

玉屏风散

本表参考了北京中医药大学教授、九种体质创立人、博士生导师王琦在中央电视台“健康之路”栏目“解开身体密码”讲座(9讲)、在北京电视台科教频道“养生堂”栏目“读懂你的身体”讲座(17讲)和北京中医药大学教授、医学博士、博士生导师、中医养生专家贺娟在中国教育台“师说”栏目中以“体质养生”为题讲座(十讲)。



 

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